1）拍打舒緩身心情緒墊是一種替代練習，當你遇到不愉快的人和事時，可能一剎那間怒氣會沖上頭上，你可把枕頭想像成是那位讓你生氣的人或事，嘗試對著它說話或拍打它，以抒發心中的怒氣。
2）坐在舒緩身心情緒墊上進行冥想對於舒緩壓力、釋放情緒有很大的幫助，不管你是用什麼樣的方法或流派來冥想，只要你願意規律的練習一段時間，你會發現自己身心靈狀態都獲得改善，這也是為什麼對於想靈性成長的人來說，它是重要的基本功之一。
3）坐在舒緩身心情緒墊上進行腹式呼吸是一種「長」且「深」的呼吸方式，使用這種方式能夠讓我們吸入最多氧氣，可以增加副交感神經系統的運作，能讓我們感到放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物，藉此方式調整自律神經的運作。
